Wenn dein Kopf nie Feierabend macht.
Manchmal beginnt Veränderung damit, wieder ins Spüren zu kommen.
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Überschrift
Annika Greif
Gesundheitspraktikerin (DGAM) & Yogalehrerin
Vielleicht kennst du das …
Irgendwo zwischen Alltag und Funktionieren …
Du machst. Du organisierst. Du funktionierst. Und eigentlich weißt du längst, dass du mehr auf dich achten möchtest. Aber dein Kopf läuft weiter, obwohl du längst müde bist. Vielleicht merkst du erst, dass du über deine Grenzen gegangen bist, wenn dein Körper längst nach einer Pause verlangt. Und deine eigenen Bedürfnisse rutschen im Alltag immer wieder nach hinten. Bis irgendwann selbst diese einfache Frage gar nicht mehr so leicht zu beantworten ist: Was brauche ich gerade eigentlich?
Vom Funktionieren ins Spüren
Raum, um dir selbst wieder zu begegnen.
Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Input oder etwas, das du besser machen musst. Sondern erstmal Raum, um zur Ruhe zu kommen und wieder wahrzunehmen, was eigentlich da ist. Genau diesen Raum möchte ich dir mit meiner Arbeit schaffen. Einen Raum, in dem du dir selbst wieder bewusster begegnen und deine Bedürfnisse, Grenzen und das, was dir guttut, wieder mehr wahrnehmen kannst. Denn für mich geht es nicht nur um die Zeit auf der Matte oder der Liege. Sondern auch darum, was du daraus mit in deinen Alltag nimmst – und wie du langfristig bewusster für dich und deine Gesundheit sorgen kannst. Es geht nicht darum, noch mehr leisten zu müssen. Sondern bewusster wahrzunehmen – und daraus vielleicht etwas zu verändern.
Verschiedene Wege. Eine gemeinsame Richtung.
Nicht jeder Mensch findet auf dieselbe Weise Zugang zu sich. Für den einen führt der Weg über Bewegung, für den anderen über Berührung, Klang oder Energiearbeit. Du musst vorher nicht wissen, welcher Weg deiner ist.
*Cranio-Sacral-Arbeit: aktuell in Ausbildung.
Cranio-Sacral-Arbeit
Sanfte Berührung. Raum für Regeneration.
Die Cranio-Sacral-Arbeit ist eine sanfte, körperorientierte Form der Begleitung. Mit achtsamen Berührungen und feinen Impulsen begleite ich dich dabei, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Regeneration zu erfahren. Sie kann dich besonders in Zeiten von Anspannung, Erschöpfung, Überforderung oder hoher Belastung begleiten – ebenso, wenn du dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper schenken möchtest. Auch der Wunsch nach innerer Ruhe, erholsamem Schlaf, neuer Kraft oder persönlichem Wachstum kann seinen Platz in der Anwendung finden. Die Stunde findet bekleidet auf einer Liege statt und wird individuell auf dich und das abgestimmt, was du gerade brauchst. Meine Ausbildung in Cranio-Sacral-Arbeit befindet sich aktuell noch im Abschluss.
Cranio kennenlernenReiki Anwendung
In Balance kommen. Neue Kraft schöpfen.
Reiki ist eine japanische Form der Energiearbeit, bei der die Hände sanft auf den bekleideten Körper aufgelegt oder mit etwas Abstand gehalten werden. Die ruhige Anwendung lädt dazu ein, aus dem Alltag auszusteigen, nach innen zu lauschen und wahrzunehmen, was sich im Moment zeigt. Reiki kann dich dabei begleiten, deine Lebensenergie zu harmonisieren und wieder mehr innere Balance zu erfahren – besonders in Phasen von Erschöpfung, innerer Unruhe oder hoher Belastung. Dabei musst du nichts Bestimmtes wahrnehmen oder „spüren“. Manche Menschen erleben Wärme, Kribbeln oder ein Gefühl von Schwere und Entspannung, andere nehmen die Anwendung sehr viel subtiler wahr. Es gibt kein richtiges oder falsches Erleben. Die Anwendung findet bekleidet auf einer Liege statt und wird individuell auf dich und das abgestimmt, was du gerade brauchst.
Reiki kennenlernenKlang
Raus aus dem Denken. Tiefer ins Spüren.
Bei einer 1:1 Klangmassage werden tibetische Klangschalen auf und um deinen bekleideten Körper gespielt. Ihre Klänge füllen den Raum, während die feinen Schwingungen auch körperlich spürbar werden – eine Erfahrung, die dich einlädt, immer tiefer nach innen zu sinken. Mit zunehmender Entspannung kann der Gedankenstrom leiser werden und ein tiefer, meditativer Zustand entstehen. In diesem Zustand kann das in den Vordergrund treten, was im Alltag oft überhört wird: Körperempfindungen, Gefühle, innere Bilder, intuitive Impulse oder neue Einsichten. Klang kann dich besonders dann begleiten, wenn du viel im Kopf bist, dich nach tiefer Entspannung und Regeneration sehnst oder wieder bewusster mit deiner eigenen Wahrnehmung und Intuition in Verbindung kommen möchtest. Neben der 1:1 Klangmassage biete ich auch Klangreisen in der Gruppe an. Umgeben von unterschiedlichen Klängen darfst du liegen, lauschen und dich ganz von der Erfahrung tragen lassen.
Klangmassagen kennenlernenYoga
Auf der Matte beginnt mehr als Bewegung.
Yoga bedeutet für mich mehr als die äußere Form einer Haltung. Es ist eine Möglichkeit, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, den Blick nach innen zu richten und zu beobachten, was gerade da ist – auf der Matte und darüber hinaus. Je nach Yogastil kann die Praxis kraftvoll und dynamisch, ruhig und nach innen gerichtet oder transformierend sein. Ich unterrichte Vinyasa, Hatha, Yin und Kriya Yoga und verbinde dabei traditionelle Elemente mit einer undogmatischen und alltagstauglichen Herangehensweise. Dabei geht es nicht darum, besonders beweglich zu sein oder etwas leisten zu müssen. Sondern darum, präsent zu werden, dich selbst bewusster wahrzunehmen und vielleicht auch etwas über dich zu entdecken, das über die körperliche Praxis hinausgeht. Du findest mich in regelmäßigen Gruppenstunden, im 1:1 Yoga sowie bei Workshops, Events und Retreats. Meine Stunden sind für unterschiedliche Erfahrungslevel geeignet.
Yogaangebote kennenlernenÜberschrift
Unterüberschrift
Über mich
Irgendwann wurde mir klar: Ich selbst stand mir im Weg.
Ich kenne dieses Gefühl, wenn der Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt. Über viele Jahre habe ich nach Antworten gesucht, vieles ausprobiert und immer wieder gemerkt, dass ich etwas verändern möchte – ohne wirklich zu wissen, wie. Meditation und später Yoga waren erste Schritte, durch die ich wieder mehr Zugang zu mir selbst gefunden habe. Besonders prägend war für mich schließlich meine erste Erfahrung mit Reiki. Zum ersten Mal seit Langem wurde es in meinem Kopf wirklich ruhig. Und in dieser Ruhe entstand eine Erkenntnis, die zunächst gar nicht so bequem war:
Nicht alles, was mich zurückhielt, lag im Außen. Ich selbst stand mir an vielen Stellen im Weg.
Das zu erkennen, hat etwas verändert. Denn wenn ich selbst Teil dessen bin, was mich zurückhält, bedeutet das auch: Ich kann selbst etwas verändern. Mein Weg führte mich weiter zu unterschiedlichen Formen von Yoga, Klangarbeit, Reiki und Cranio-Sacral-Arbeit. Sie haben mir auf unterschiedliche Weise geholfen, aus dem ständigen Denken wieder mehr ins Wahrnehmen zu kommen, genauer hinzuschauen und meiner eigenen Wahrnehmung mehr zu vertrauen. Genau das prägt heute auch meine Arbeit. Ich möchte Räume schaffen, in denen du nicht noch mehr leisten oder verstehen musst, sondern erst einmal wieder wahrnehmen kannst: Was ist gerade eigentlich da? Was brauche ich? Und was tut mir gut?
Veränderung beginnt für mich dort, wo aus Wahrnehmung auch die Bereitschaft entsteht, etwas anders zu machen.
Und manchmal braucht es dann auch den Mut, hinzuschauen, zu erkennen, wo wir uns selbst zurückhalten – und daraus etwas zu verändern.
Für mich bedeutet "within me" genau das: Nicht alle Antworten im Außen zu suchen, sondern wieder Zugang zu dem zu finden, was bereits in uns liegt – und von dort aus den eigenen Weg zu gestalten.
Was könnte sich verändern, wenn du aufhörst, dich selbst zurückzuhalten?
Stimmen aus meiner Begleitung
Was Teilnehmer sagen
„Durch das Gefühl, als würde man komplett umhüllt sein, während du gespielt hast, konnte ich neue Energie tanken und die Gedanken im Kopf ruhen lassen, um zu entspannen. Ich habe mich sehr wohlgefühlt.“
Jessica, 32 (Teilnehmerin einer 1:1 Klangmassage)
„Die Klangreise ist eine perfekte Auszeit mit und für sich selbst. Gedanken kommen und gehen lassen, einfach sich selbst wieder spüren. Immer wieder gerne bei Annika.“
Sarah, 32 (Teilnehmerin einer Klangreise)
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Achtsamkeit für zu Hause
Du möchtest dich auch über unsere gemeinsame Zeit hinaus mit dir und bestimmten Themen beschäftigen? Hier findest du Impulse, die dich dabei unterstützen können – in deinem eigenen Tempo und dann, wenn es für dich passt.
Impulse für deine eigene Praxis
FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung für deine Angebote?
Nein. Du brauchst weder für meine 1:1 Begleitung noch für Yoga oder Klangreisen Vorerfahrung. Du kannst genauso kommen, wie du bist – ich begleite dich durch alles, was du für das jeweilige Angebot wissen musst.
Was muss ich mitbringen?
Für deine 1:1 Session brauchst du eigentlich nur bequeme Kleidung. Alle Anwendungen finden bekleidet statt. Bei einer Klangmassage ist ein Oberteil ohne größere Knöpfe oder Reißverschlüsse besonders angenehm. Was du für Yogastunden, Klangreisen oder andere Veranstaltungen brauchst, findest du direkt beim jeweiligen Angebot.
Wo finden deine Angebote statt?
Meine Angebote finden aktuell in Würzburg, Kitzingen sowie in Creglingen und Umgebung statt. Den genauen Ort findest du beim jeweiligen Angebot. Bei Terminen auf Anfrage stimmen wir die Details nach deiner Buchung gemeinsam ab.
Gibt es etwas, das ich dir vor einer Anwendung mitteilen sollte?
Alles Wichtige besprechen wir in Ruhe zu Beginn deines Termins. Bitte melde dich jedoch vorab bei mir, wenn du schwanger bist, akut schwer erkrankt bist, kürzlich operiert wurdest oder unsicher bist, ob eine Anwendung aktuell sinnvoll ist.
Within me Creating space to reconnect within.